白米は僕の感覚では、一番多く聞かれますが、

結論『しっかり食べてほしい』です。

玄米の方が良いのか、雑穀米を混ぜたほうがいいのか、白米は食べたら太るのか。

みなさんそれぞれ、白米に対しての不安があるように感じています。

適量を守れば太らないどころか、正しく食べればどんどん痩せていくので、

ちゃんと食べるようにしましょう！

豚バラ肉は、脂質の代表格。

ダイエットではまずは脂質を抑えていくと効率がいいので、できれば食べないほうがいい食材ではあります。

ですが、量に気をつければ食べれなくもないです。

だいたい３０g(２切れ)ほど、ですと、脂質がオーバーしすぎない許容範囲。

それだけだと物足りない＋タンパク質が少ないので、低脂質なロース肉やヒレ肉と混ぜるといいです。

脂は美味しいですからね(笑)

うどんは炭水化物なので、１日で食べる炭水化物量をしっかり把握しておけば問題なしです。

忙しい時、疲れている時にもさっと茹でれば食べられるので、そういった意味でも心強い味方です。

うどんに鰹節と卵を乗せれば、必要な栄養を最低限摂れますので、活用するといいです。

ただ一つ、うどんは小麦製品なので、血糖値の上昇が速かったり腸内環境にも影響を及ぼすので、日頃の炭水化物はお米を選ぶと良いです。