人間は「恒温動物」といい、体温を一定に保つ生き物です。

寒い冬は、体温を保とうとするため消費カロリーがアップします。

正しい習慣を取り入れれば、冬は逆に痩せやすい時期になるのです。

筋肉はカロリーを消費し、熱を発生させます。

特に下半身の大きな筋肉はカロリーを多く消費させます。

また、下半身のトレーニングは運動負荷も高いので消費カロリーが高い。

私のオススメのトレーニングは「ランジ」

まずは10回を3セット、週3回を習慣にしてみましょう！

燃えやすい体にするためには食事も重要。

栄養が欠けると代謝が回らずカロリーを消費してくれません。

マクロ栄養素を絶対に抜かずに食事を作ってみましょう！

僕のオススメは、定食のスタイル(米・肉or魚・汁物・野菜)での食事の

組み合わせです。

※写真は実際に当店会員様が食べていた食事です

寒いと肩が上がり、背中が丸め込みます。

そうなると、背中や胸郭が硬くなり呼吸が浅くなりがち。

呼吸が浅いと酸素が足りなく代謝が落ちたり、自律神経・ホルモンバランスも乱れます。

こうなると体脂肪はどう頑張っても落とせないです。