お刺身(マグロ、カツオが良い)

お刺身は、汎用性は高くないですが、味、コスパ、タイパは完璧トップ💪

買ってくればいいだけなので、疲れた時や帰りが遅くなった時に最適です。

価格の高騰が避けられませんが、一人分が500円〜700円で済ませられるので、コスパはいいかと思います😊

鶏胸肉

ダイエットといえば鶏胸肉が浮かんでくると思いますが、それくらい

ダイエットには味方になるタンパク質です。

まずは圧倒的なコスパ。低温調理で火を通せば美味しく仕上がり、いろいろな調味料に合います。

私はいつも、まとめて茹でて冷蔵保存。２日もしくは３日(ギリギリなところもあるが)で食べきれば大丈夫です！

【鮭】

鮭は、高タンパクと良質な脂質が摂取でき、アスタキサンチンという強力な抗酸化物質

が含まれています。

２切れで400円ほどでコスパも抜群。グリルで焼くのも長時間を要することはないです。

おにぎりの具として利用してもいいし、鮭フレークでふりかけのように食べるのも美味しいですね☝️

【卵】

卵は、食べるサプリメント。たんぱく質、脂質だけでなく、ビタミン・ミネラルがすごく豊富です。

HELPFitでは、朝にゆで卵１個食べることをおすすめしています。これもまとめて茹でて冷蔵保存しておくと時短になります。

【牛もも肉】

牛肉は高価な食べ物なので、日常的に選択するのは現実厳しいです。

ですが、やはりとても美味しいのでたまにのご褒美にするといいと思っています。

また、牛もも肉は低脂質高タンパク、「カルニチン」という脂肪燃焼をサポートしてくれる栄養も含まれています。

さらに赤身肉なので、鉄分も豊富なので女性に嬉しい食べ物です💪

・20代

・コンサル会社勤務(デスクワーク)

・50分月4回コース

・40代

・システムエンジニア(デスクワーク)

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・30代

・事務職

・主婦

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・30代

・事務職

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