ダイエット中は特に、「炭水化物・タンパク質・脂質」の三大栄養素のバランスが重要です。極端な糖質制限。脂質制限。カロリー制限は痩せることはできません。やり過ぎは「頑張ってるのに体重が増えていく...」なんてことになる事も。痩せるために頑張ってるのに逆に体重増えちゃうのは、ショックですよね...

体を引き締めながら痩せるために、バランスよく食事をすることが大切です。

HELPFitの会員様には、「栄養のあるものでカロリーを摂る」と意識してもらってます。定食のスタイルをイメージしていただけたら幸いです。出来るだけ高いカロリーで痩せていくといいですね。

腸内環境が悪化している状態だと、痩せることは不可能です。

食事で摂取した栄養を上手く吸収できず、どんなにいい食事をしてもせっかくの努力が無駄になってしまいます。

腸内環境を良くするために、発酵食品や食物繊維は有名ですが、良くなるものより悪くなる原因を排除しないと状態は良くなりません。

「小麦粉・乳製品・白砂糖」をまずは完全に抜いてみましょう。

食材を選ぶときに、裏の食品表示を確認し、これらが含まれていないものを選んでください。

よく噛んで食事をすることにより、食べ物が細かくなり消化吸収の負担が少なくなります。また栄養を効率よく吸収できるため、ダイエットにも追い風です。ダイエット中はどうしても食事量が少なくなってしまうので、せっかく食べたら栄養をしっかり吸収したいです。

また、脳への刺激を与え、血流を増やします。自律神経も整うので、よく噛むことは毎食意識したいです。

1口30回が目安ですが、食べ物の原型が無くなるまで噛むのがオススメです。