まず、PFCとは、三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の頭文字をとったものです。なので、「この３つのこと。」と覚えればgood👍

PFCバランスとは、１日の摂取カロリーの中で、『３つの栄養素をどの割合で食べるか』を数字で表したものです。

Pはタンパク質。Fは脂質。Cは炭水化物。を表しています！

とても大事です。

HELPFitでは、ダイエットの優先順位は以下のように位置付けています。結果を出す人に共通することは、この３つを徹底していることです。

①『摂取カロリー＜消費カロリー』をつくること

②PFCバランスを整えること

③生活習慣を整えること(運動・食事・睡眠時間と質)

ここを無視しても何をやっても痩せませんので注意してください。

最後まで見ていただきありがとうございました！

ダイエットでは、このように量を数字で具体的に定めておくことはとても重要です。

そこから、感覚で自分なりの量をつかめてきます。

ただ、キチキチに守る必要はありません。

「だいたいこれくらいを目指して」というスタンスで、前後５〜１０g程度は多めに見るようにしましょう！

それもそれでストレスですからね。