【３ヶ月たって】お客様のビフォーアフター | 板橋区成増のパーソナルジムならHELPFit / 週1回で結果を出すジム

今回は、こんなふうになりたいお客様

カウンセリングで深掘りさせていただき、このようなお悩みや未来像が浮かびました。

こちらのお客様は根本に『自分の体と心を大切にし、今も将来も充実させたい』

という意識がありました。

お客様のお悩みを解決するために、以下のようなことを提案させていただきパーソナルトレーニングがスタートしました！

背骨を毎日動かす

背骨は体の軸であり、ボディメイクの基本です。
背骨が硬い・動かしていないと体は変わりにくいです。
お腹痩せ、足やせ、ヒップアップの他、ダイエットでも背骨を毎日動かすことは大切なので、毎日1.2種目はストレッチしましょう！
筋トレ

筋トレは必須。
みんなが憧れるスタイルを持っている人は、ほぼ全員筋トレを取り入れています。
「ゴツゴツして太くなってしまう」という心配をする人は多いですが、毎日やるわけではないのでそうなることはほぼあり得ません。
息がちょっと上がるような種目や、足を鍛える種目を多くやりました。
特に、写真の種目の『ランジ』は毎週やりました！
食事改善

体脂肪を減らすためには、食事は絶対に管理するべき。
どんなに運動したって食べ過ぎたら絶対痩せませんからね。
食事では主に、PFCを徹底しました。
毎食必ず、PFCが揃っている食事をすること。１ヶ月ほどたってその食事に慣れてきたら、「腹8分目」の量を意識して食事をしていきました。
食事もしっかりやっていただいたおかげで、体脂肪が順調に落ちていきました！

ざっくりですが、このような内容でパーソナルトレーニングを週に１回。

５分ほどのストレッチを毎日。

続けて３ヶ月ほどでこのような変化を出せました。

お悩みの一つであった、ふくらはぎはまだまだ改善途中なので、今はそこに向けて頑張っています！

過去に失敗してしまったけど、理想の体になるためにもう一回ダイエットに挑戦することを考えていましたら、ぜひチャレンジしてください！

何事にも、チャレンジすることはとても素晴らしいことです。

ダイエットをして、体も心も変わり人生が好転した方をたくさん見させていただけました。私たちは、それだけの力がダイエットにもあなたにもあると思っています。

でも正直、ダイエット、また挫折するの怖いですよね...

1回挫折するとまた同じようなことになってしまう想像をするのは当然のことです。

そのために、私たちプロがいます。食事だけでなく、生活習慣なども一緒にヒアリングして歩みを進めていけますので、どんどん私たちの力を使ってくださいね！

365日使い放題ですので(笑)

目的に応じてにはなりますが、ほとんどの方が4か月～6か月のスパンで計画をたてます。

痩せるのはもちろん、その他にも「体調が良くなった」[「健康診断の数値が良くなった」「膝や腰の痛みが消えた」「肩こりが無くなった」といった健康増進の効果も実感いただいてます。

住所	〒175-0094 東京都板橋区成増2-5-3 グリーンヒル地下1階 Google MAPで確認
営業時間	7:00～23:00 完全予約制
定休日	不定休
代表者名	谷島碧