「おばさん体型」が人それぞれだと思うので、これ！というものはいえませんが、体脂肪が多い人は、まずは体脂肪率25％くらいまでダイエットしましょう！

また、後ろ姿が20代に見える体型にするために、ダイエットをしながら、背骨を毎日動かすのもやっておくべきです。

口悪くなります。残念ながら、そんなに食べてしまってるから太るんです。

日頃、何をどのくらい食べているか？を把握していないと、こうなってしまう。

今日から写真を撮る習慣をつけ、「お腹いっぱい・腹八分目・足りない」のだいたいの量を掴みましょう。ぜひ３つとも試してください。

このように写真を撮っとこう！

このように、アプリのカレンダーを使って、

スケジュールを組んでみましょう！

目標とダイエットの進み具合が見やすくなるので、モチベーションが保ちやすいです。

摂取カロリーを極端に下げれば一気に痩せる。と思ってしまう方は、意外と多いです。

詳しくは割愛しますが、カロリーの下げ過ぎは痩せなくなるのでやらないようにしてくださいね☝️

まずは、1日1600kcalを目安に、お米・肉、魚、野菜の組み合わせでご飯を食べてください！

ジムにもよりますが、HELPFitでは食事サポートと月2.4.8回のトレーニングです。

食事サポートは、LINEを用いてアドバイスと、参考にできる資料の配布をしています。

トレーニングでは、コアトレーニングとウエイトトレーニングがメインです。きつさは、一人一人の体力に合わせて行います。

最初は余裕を持ってできるように、慣れてきたら徐々に強度を上げて、ちょっとしんどいかも。くらいの負荷にも挑戦してみます！