K様は、土日は友人の方々と出かける事が多かったので、「土日はオフ。平日は妥協なく食事管理」を徹底して行いました。

具体的には、1日の総摂取カロリーは1200kcal。その半分を炭水化物から摂取するよう意識しました。

トレーニングに関しては、「背骨」を毎日動かすようにしました。毎週のセッションではもちろん、毎日行っていただく背骨ケアもお伝えしました。

また、毎週のトレーニングでは、心拍数を上げるメニューを必ず取り入れました。きついです(笑)

ダイエット中に、睡眠はとても大切です。睡眠不足では痩せるものも痩せなくなってしまうので、しっかりと時間、質ともに確保しましょう。