一駅分歩けばいい。毎日スクワット50回とかやってもいい。50回で痩せないなら２セットやればいい。ウォーキングの後に50mダッシュすればいい。

汗かいたり、しっかり疲れるくらい動くことが大事。

やることって意外とシンプル💪

・揚げ物や炒め物をなくしてみる

・外食を少なくする

・砂糖をやめてみる

・アルコールを控えてみる

・カフェオレなどの仕事しながらの甘い飲み物をやめてみる

・ガチダイエッターの真似してみてもいい

食事も工夫することは至ってシンプル。

そんなに食べてないんだけどな〜。と言う人が多いけれど、何に対してそんなに食べてないですか？

比較するのは自分の食欲ではなく、消費カロリーに対してです。

動画を見たいなら、早く起きて見ればいい。

やることが多いなら、毎日スケジュールを紙に書いて管理すればいい。

時間が無い。と言う人ほど、ダラダラ無駄な時間を浪費しています。

ダラダラするのも気持ちいいんだけどね😅