必ずやらなければいけないことです。

連休は食べる量が増えると思います。それ自体は悪いことではなく、

その後もズルズル同じような生活をしていることが悪いです。

まずは、タンパク質・脂質・炭水化物を毎食取り入れ、揚げ物や炒め物は控えてみましょう！

ダイエットでは、睡眠は悪者にされがち。

「寝る時間を削ってでも運動して消費カロリーを増やさないと」

これ、危険です。寝る間を惜しんで運動しても痩せません。やることやって早く寝ましょう。

布団で背骨のストレッチをやると、睡眠の質が良くなるのでおすすめです。

まずは、週１回の運動から始めましょう！

散歩は負荷が小さいからやり始めはオススメ。

理想は筋トレで体にしっかり負荷をかけることですが、「慣れること・続けること」

が大事です。

筋トレ、散歩、趣味などで、週３.４日運動できたらベストです。