こういった思いはありませんか？

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    ダイエットにはたんぱく質！
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    たんぱく質をたくさん食べないと筋肉減って痩せない
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    たんぱく質はカロリー消費が大きいからたくさん食べないと

こういった方、かなり危ないです

たしかに、たんぱく質はとても大事な栄養素です。

ですが、過度なたんぱく質信者になってしまうのは要注意。

今日は

・なぜ、たんぱく質を食べ過ぎると痩せないのか？

・どのくらいが食べ過ぎになるのか？を考察していきます！

なぜ、たんぱく質の食べ過ぎは痩せないのか？

  • 腸内環境の悪化

    たんぱく質は食べすぎると消化不良になり、そのまま腸内で悪玉菌のエサになります。

    腸内で悪玉菌が優位になると腸内環境が悪くなり

    ・下っ腹がパンパンに張る

    ・便秘になる

    ・オナラが激臭

    腸内環境の悪化

  • 自律神経が乱れる

    腸内環境の悪化は自律神経の乱れを起こす。自律神経が乱れると

    ・寝れなくなる

    ・夜中パッと目が覚める

    ・日中に強烈な眠気がくる


    自律神経が乱れる

  • ホルモンバランスも悪化

    腸内環境が悪くなり、自律神経が乱れるとホルモンバランスが悪くなります。

    ここまでなってしまったら、ダイエットどころではありません。


    ホルモンバランスの悪化のサインは

    ・食事ガンバってるのに体重が全く落ちない

    ・生理が止まる

    ・イライラする

    といったことが起こります。

    ホルモンバランスも悪化

たんぱく質はどのくらいが食べ過ぎ？

たんぱく質の最適な1日の摂取量

1日の摂取量は、

「体重(kg)×1g〜1.2g」

です。

例えば、体重60kgの人のたんぱく質摂取量は60g〜70gとなります。


少ないのも良くないですが、食べ過ぎも弊害です。


「体重×1.5g」

を超えると食べ過ぎになるケースがほとんどです。

何事も適量が大切ですね。


ぜひ今日から、上記の量のたんぱく質量を意識してみてください！

ビフォーアフター

女性のお客様

・20代

・コンサル会社勤務(デスクワーク)

・50分月4回コース

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・40代

・システムエンジニア(デスクワーク)

・50分月4回コース

Before

・30代

・事務職

・主婦

・50分月8回コース

Before

・30代

・事務職

・50分月4回コース

Before

お客様の声

お喜びの声が続々！

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    服がゆるくなった！

    40代　看護師


    40代に差し掛かると、ホルモンバランスが変化していき、身体も変わりにくくなります。

    より食事や睡眠が大切です。

    夜勤の日は睡眠サイクルをキレイにはいきませんでしたが、それ以外の日はしっかり生活習慣や食習慣を整えていただきました！

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    ストレスなく痩せれた！

    40代　事務職


    同様に、40代になるとホルモンバランスが大きく変化します。

    元々食べる量が少ないお客様でしたが、内容に見直しが必要でした。

    プランのように食事ガでき、飲み会が定期的にあっても問題なく成果がでました！

  • IMG_5590

    デニムが緩くなった！

    30代　事務職


    続けられるかわからない。

    と最初は不安がありましたが、しっかり基礎知識を付けながら取り組めましたので、無理なく続けられました。

    成果を出すために一番大切なことは「続ける」

    ことですが、体現してくれました！

\\まずは一度やってみたい//

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