ダイエット中に食べすぎた翌日は、体重が一気に上がる時があります。

ですが、食べすぎで増えたその体重は、体脂肪ではなく「水分」です。

極端な制限をすることにより、ホルモンバンスの乱れが起こり、何をやっても痩せない体になってしまいます。

また、増えた分は水分なので、絶食をすればストンと体重が落ちます。

「食べなければ簡単に痩せるじゃん」という発想にもなりやすいので、やめた方がいい行動です。

「体重計に何度も乗っては落ち込む」をしてしまうなら、乗らない方がいいです。

体重は1日で1kg前後の変動がありますし、長い期間で見ても増減をしています。

完璧な食事をしていても数g増えることもあります。

それくらい、体重は変動が激しいので、こまめに気にするだけ損です。

体重が減ったって体脂肪が減ったとは限りませんからね。

これをしてしまう方が本当に多いです。

翌朝、体重が増えすぎて我慢できなかった自分を責めてしまう。

これは本当に無駄なことです。

ダイエットでは、メンタル状態を一定に保つことは大切です。

一喜一憂しないようにしましょう！

食べすぎた翌日も、いつも通りの食事にしましょう！

先ほども少し述べましたが、ホルモンバランスと自律神経が乱れたらダイエットどころではありません。適切な栄養摂取が無くなると、これらを乱しやすくなります。

食べすぎた翌日に増えてる体重は「水分」

体脂肪ではないので気にするだけ無駄です。

体重計は週に1回で十分ですので、乗りすぎて考えすぎないようにしましょう！

体重が一気に増えると、落ち込んでやる気が無くなりそのままダイエットをやめてしまったり、自己肯定感が落ちてしまう方が多いです。

ですがその必要はなく、「美味しかった楽しかったからOK！明日からまた頑張ろう！」という切り替えが大切です。

メンタルのコントロールも大事です。最初から一人ではできないので、パーソナルジムに行くとトレーナーさんと一緒に目標に向かっていけるので、モチベーションが良い状態を保てるのでオススメです。