トレーニングの効果を最大限発揮するために、身体の土台となる「骨格」を整えることは、とても重要な作業です。

背骨のS字カーブは？　骨盤の歪みは？　肋骨の状態は？

を主にチェックし、最後に姿勢の評価をアウトプットさせていただきました。

チェックが終わったら、筋トレの準備としてストレッチです。

理想の骨格になるようなストレッチを行いました。

背中を丸めたり、ひねったり、股関節を動かしたり、いろいろな骨格調整ストレッチを

行いました。

後半の30分は、ひたすら筋トレです。

体型を変えるためには、「ちょっときつい負荷」を継続的にかけていくことが不可欠です。

身体は負荷に適応していくので、やはり整体やストレッチ、調整だけでは変わりません。

みなさん悲鳴を上げながらも(笑)

最後までやり切っていただけました！